Sedacího nervu vzniká v oblasti bederní páteře a sahá od hýždí k prstům, procházející po celé nohy. Bolest spojená se stlačením tohoto nervu je velmi akutní a velmi nepříjemná. Zánět sedacího nervu může postihnout kohokoliv, a příčiny jsou různé.
Herniace disku a svalové kontrakce jsou nejčastější příčinou zánětu sedacího nervu. Klasická terapie zahrnuje léčbu analgetiky, dokud zánět nezmizí. I když je to velmi užitečné při zmírňování bolesti, tento přístup neřeší spouštěcí příčinu a ideální je kombinovat léčbu s řadou jednoduchých cvičení na protažení svalů.
Tato cvičení jsou velmi účinná, provádějte je pomalu, aby se napětí mohlo postupně snižovat.
První cvičení
Lehněte si na rovný povrch, ohněte nohu, která bolí, a přiveďte ji směrem k rameni. Jakmile ucítíte napětí, pokuste se držet pozici alespoň 30 sekund. Poté natáhněte nohu, lehněte si a opakujte to ještě dvakrát.
Druhé cvičení
Lehněte si na rovný povrch, sklopte nohy a přiveďte je k sedadlu, přičemž pánev držte na podlaze. Se zkříženýma nohama napněte nohu oběma rukama asi na 30 sekund a poté ji vraťte do původní polohy. Opakujte ještě dvakrát.
zdroj: rimedio-naturale.it
