Ischiatický nerv je největší ze všech nervů v našem těle. Začíná v oblasti lumbosakrálního plexu a jeho vlákna procházejí celou nohou a zajišťují její inervaci. V tomto ohledu je dalším nepohodlí svírání sedacího nervu.
Naštěstí existují speciální cvičení, která vás těchto problémů zbaví. Víme o dvou z nejúčinnějších, se kterými můžete snadno odblokovat sedací nerv.
CVIČENÍ ČÍSLO 1
- Ležte na rovném povrchu. Ohněte nohu.
- Držte ohnutou nohu oběma rukama a pomalu ji přitahujte co nejvíce k hrudi. Držte jej v této poloze po dobu nejméně 30 sekund.
- Vraťte nohu do původní polohy a cvik opakujte ještě dvakrát.
CVIČENÍ ČÍSLO 2
- Ležte na rovném povrchu. Pokrčte kolena.
- Překřižte nohy, jak je znázorněno na obrázku, a přitom je podepřete rukama. Zůstaňte v této poloze po dobu 30 sekund nebo déle.
- Vraťte se do výchozí polohy. Cvičení opakujte ještě dvakrát.
Tato cvičení lze provádět jednotlivě nebo v kombinaci. Jsou schváleny terapeuty a doporučuje se, aby to prováděli jejich klienti. Abyste zabránili onemocněním spojeným se sevřeným sedacím nervem, stojí za to věnovat co nejvíce času fyzické aktivitě. Hodně chodit, dělat ranní cvičení a po pracovním dni se lehce protáhnout.
Pokud vám článek alespoň trošku pomohl, budeme rádi za sdílení!
zdroj: takprosto.cc
