Odstranění tuku a ze břicha je poměrně obtížný výsledek, kterého lze dosáhnout pouze cílenými cviky a správnou životosprávou.
Některá cvičení jsou v tomto ohledu obzvláště účinná a kromě posílení břišních svalů mohou také pomoci zeštíhlit pas tím, že spalují přebytečný tuk. Níže je 5 cvičení jógy, které zpevňují břicho a zeštíhlují pas.
První cvičení
Cvičení této polohy spaluje břišní tuk, uvolňuje stres a podporuje trávení. Sedněte si na koberec s rovnými zády a rovnými nohami. Mírně se zatlačte dozadu a pomalu zvedejte nohy, dokud nejsou co nejvyšší. Natáhněte ruce dopředu, jedinou oporou musí být hýždě.
Druhé cvičení
Tato asana zahrnuje celé tělo, ale zejména svaly břicha. Poloha se podobá poloze prkna, ale váha těla musí být kladena na prsty a dlaně rukou. Otočte hlavu dolů a zpevněte břišní svaly, zatímco držíte pozici.
Třetí cvičení
Tato póza je zvláště účinná při zpevnění břišních svalů, zmírnění stresu a zlepšení koncentrace. Lehněte si na břicho s rukama po stranách těla. Při zvedání trupu a hlavy ohýbejte nohy a zvedněte kotníky rukama. Držte pozici po dobu 20 sekund, poté se pomalu vraťte do výchozí polohy.
Čtvrté cvičení
Zlepšuje účinnost trávicího systému, při spalování tuků a zpevnění břišních a bederních svalů. Lehněte si na břicho, zhluboka se nadechněte a zvedněte kolena k hrudi. Omotejte ruce kolem kolen a snažte se dotknout kolen čelem.
Páté cvičení
Lehněte si na břicho a položte dlaně na výšku ramen. Pomalu zvedněte hlavu a trup, jak natahujete ruce a vystrčte hrudník. Držte tuto pozici po dobu 30 sekund.
zdroj: rimedio-naturale.it
