Na křečové žíly, jakož i celulitidy a ochablost, jsou jedny z nejčastějších problémů, které se mohou objevit na nohou. Pro všechny tři stavy existují cílená cvičení, která jim mohou zmírnit nebo jim zabránit.
Křečové žíly jsou oteklé, zkroucené žíly nacházející se pod kůží a mohou se tvořit při zvýšení krevního tlaku.
Křečové žíly se objevují běžně během těhotenství, pokud máte nadváhu nebo trpíte zácpou.
Pro odvrácení křečových žil je nezbytné zůstat aktivní. Níže uvádíme 7 cílených cvičení, která pomáhají eliminovat křečové žíly.
První cvičení
Lehněte si na podložku nebo koberec, zvedněte nohy a nechte je viset asi 50 centimetrů od podlahy. Zvedněte a snižte nohy a střídejte je. Opakujte 15krát.
Druhé cvičení
Posaďte se na židli, zvedněte obě nohy a střídejte je, jako byste šli.
Třetí cvičení
Položte ruce na opěradlo židle, poté obě nohy zvedněte dozadu, střídejte je a snažte se utvořit úhel 45 stupňů.
Čtvrté cvičení
Lehněte si na podložku a poté zvedněte nohy, abyste je dostali do výšky boků. Pokrčte kolena a šlapejte. Opakujte 15krát.
Páté cvičení
Lehněte si na záda, poté zvedněte jednu nohu a otočte ji ve vzduchu. Proveďte 20 opakování s každou nohou.
Šesté cvičení
Lehněte si na podložku, potom si rukama uchopte koleno a přitlačte si ho k hrudi. Držte po dobu 20 sekund a poté opakujte s druhou nohou. Opakujte 20krát.
Sedmé cvičení
Z klasické polohy na všech čtyřech zvedněte jednu nohu a zvedněte ji vysoko. Opakujte s druhou nohou. Proveďte 20 opakování.
zdroj: rimedio-naturale.it
