Tuk, který se hromadí na břiše, může být obtížné vyloučit pouze při dietě. Přijetí cílené rutiny cvičení může být velmi užitečné pro zrychlení a optimalizaci odbourávání břišního tuku a zpevnění celého břicha.
Zde je 8 cílených cviků, které spalují tuky za chvilku při zpevnění břišních svalů. Postupujte podle pokynů k písmenu a získejte uspokojivé výsledky.
První cvičení
Trénujte přímý sval břišní. Posaďte se na zem s nohama ohnutými o 90 stupňů a chodidly položenými na podlaze. Přibližte trup těla k stehnám, paže posuňte dopředu a ruce na úroveň ramen. Vydechněte a poté přesuňte pupek směrem k páteři a vraťte se do výchozí polohy.
Druhé cvičení
Podobně jako v předchozím cviku, pouze s tím rozdílem, že na konci je nutné provést mírný obrat kmene těla směrem k jedné straně, ohnout jeden loket a vytáhnout ho do výšky ramen, zatímco druhou rukou se snažíte dotknout se opačného kolena. Opakujte s druhou stranou.
Třetí cvičení
Přineste medicinbal přes hlavu a ohněte se. Přineste míč do sedu.
Čtvrté cvičení
Páté cvičení
Ležící na zádech, s rukama a nohama vzhůru (kolena ohnutá o 90 °), pravou rukou se dotýkejte levého kotníku, pak opakujte s druhou rukou.
Šesté cvičení
Sedmé cvičení
Osmé cvičení
zdroj: rimedio-naturale.it
