8 snadných cvičení, které spálí váš břišní tuk a zpevní celou postavu

Zatímco muži dávají přednost získávání svalové hmoty v pažích, prsních partiích a břišních svalech pomocí závaží, ženy dávají přednost zpevnění hýždí, nohou a břišních svalů bez zvedání závaží.

Cvičení, které popisujeme níže, je ideální pro stimulaci a práci na nejběžnějších bodech, udržení kondice.

První cvičení 

Je to skvělé cvičení ke zpevnění hýždí a stehen. Je to komplikované cvičení, pro které budete potřebovat určitou rovnováhu, ale jakmile si na něj zvyknete, stane se dokonce příjemným.

Druhé cvičení

Toto cvičení pracuje s celým břišním svalem, se zvláštním důrazem na spodní část. Místo toho, aby trup směřoval k nohám, se děje pravý opak. Nejlépe toto skvělé cvičení nezneužívat a snažte se při cvičení uvolnit krk.

Třetí cvičení

ideální pro aktivaci „šikmé“ části našeho břišního svalu, boků a hýždí. Při tomto cvičení také pracují s pažemi, takže jsou opravdu kompletní.

Čtvrté cvičení

Klasické cvičení, které nikdy nepřestane vycházet z módy. Při cvičení si zpevníte hýždě a snažte se nikdy neopírat zadek o zem.

Páté cvičení 

Najděte židli a použijte ji k provádění kroků. Vynikající cvičení pro svaly a kolena.

Šesté cvičení

Cvičení, které vyžaduje rovnováhu a koordinaci. Vynikající pro zpevnění hýždí a břicha.

Sedmé cvičení

Vynikající pro zpevnění tricepsu, které se provádí s malými závažími

Osmé cvičení 

Posílí váš zadek a boky. Také věnuje spoustu práce celému stehennímu svalu.

zdroj: rimedio-naturale.it