Jak stárneme, mění se také způsob, jakým si naše tělo ukládá tuk, více se hromadí a je ještě obtížnější se ho zbavit. V tomto článku navrhujeme efektivní cvičení, reverzní prkno, které je velmi účinné pro spalování tuků a zlepšení držení těla.
Chcete-li toto cvičení procvičit, posaďte se na podlahu a natáhněte nohy. Položte ruce na podlahu a prsty dobře roztáhněte, abyste se pokusili co nejvíce podepřít.
Nakloňte trup o 45 stupňů k podlaze a položte si ruce pod hýždě ve stejné výšce jako vaše ramena.
Podepřete svou tělesnou hmotnost rukama a patami a zvedněte hýždě. Přineste trup, nohy a hýždě nahoru a vytvořte přímku jako klasické prkno.
Napněte břišní svaly a stahujte je při zvedání trupu. Držte po dobu 25-60 sekund, poté pomalu snižujte tělo.
Toto cvičení zpevňuje zadek a lýtka, stejně jako břišní svaly a svaly paží. Pomáhá nám také zlepšit metabolismus a spálit více kalorií.
Páteř má také výhody: reverzní prkno nám umožňuje zlepšit držení těla posílením zadních svalů.
zdroj: rimedio-naturale.it
