Superman cvičení je jedním z nejvíce kompletní a efektivní, nám pomáhá získat více výhod s relativně menším úsilím. Toto cvičení lze použít kdekoli, bez potřeby nástrojů.
Níže vysvětlíme, jak se cvičení supermana zavádí do praxe , jaké svaly zahrnuje a jaké výhody nabízí pro naše zdraví.
Zpevněte břišní svaly, abyste zajistili stabilitu trupu, poté zvedněte paže, horní část hrudníku a nohy současně a vyveďte je několik centimetrů od podlahy.
Vydržte v této pozici několik sekund a poté se pomalu vraťte do výchozí polohy. Tento pohyb proveďte asi 8–10krát.
Cvičení Superman je obzvláště účinné při tréninku a tvarování hýždí a břišních svalů , ale také při posilování zádových svalů a tím při prevenci zranění a bolesti.
Mít silné a dobře zpevněné zádové svaly snižuje tlak na páteř, zmírňuje a předchází bolestem zad.
zdroj: rimedio-naturale.it
