Jak stárneme, mění se také způsob, jakým naše tělo ukládá tuk, hromadí se a je ještě obtížnější se ho zbavit. V tomto článku navrhujeme efektivní cvičení, reverzní prkno, které je velmi účinné pro spalování tuků a zlepšení držení těla.
Chcete -li cvičit toto cvičení, sedněte si na zem a natáhněte nohy. Položte ruce na podlahu a dobře roztáhněte prsty, abyste se pokusili co nejvíce podpořit.
Nakloňte trup o 45 stupňů k podlaze a položte ruce pod hýždě, ve stejné výšce jako ramena.
Podpořte svou tělesnou hmotnost rukama a patami a zvedněte hýždě. Zvedněte trup, nohy a hýždě a vytvořte přímku jako na klasické palubní desce.
Zpevněte břišní svaly a stáhněte je při zvedání trupu. Vydržte 25–60 sekund, poté tělo pomalu sklopte.
Toto cvičení tónuje hýždě a lýtka, stejně jako břišní svaly a svaly paží. Pomáhá nám také zlepšit metabolismus a spálit více kalorií.
Páteř má také výhody: reverzní prkno nám umožňuje zlepšit držení těla posílením zádových svalů.
zdroj: rimedio-naturale.it
