Smoothie pro spalování tuků jsou skvělým nástrojem v boji proti obezitě. Urychlují metabolismus, omezují pocit hladu a dodávají vašemu tělu vitamíny a minerály. Zde je 5 skvělých receptů na smoothie pro spalování tuků.
Ve skutečnosti to nemůže být jednodušší. Vše, co potřebujete, jsou „správné“ ingredience a dobrá nálada. Proč se tyto nápoje nazývají spalovače? Je to proto, že ingredience používané pro jejich přípravu (ovoce, byliny a koření) pomáhají při odbourávání tuků – zrychlují metabolismus.
První smoothie
Tento lehký koktejl s mátou a citronem je perfektní způsob, jak začít den. Probudí váš organismus, naplní vás energií a pomůže vám zbavit se přebytečného tuku.
Potřebné ingredience
- kiwi – 1 kus
- Citron – 2 kusy
- Máta – 7 větviček
- Petržel – 7 větviček
- Voda – 100 ml
- Med – jen malá lžička, aby mělo smoothie trochu chuti.
- Oloupejte ovoce kiwi a nakrájejte na malé kousky. Dejte to do mixéru.
- Přidejte citron, byliny a vodu, dobře promíchejte.
- Pijte ihned po přípravě.
Druhé smoothie
Fanoušci exotického ovoce potěší tento koktejl s ananasem a grapefruity. Tato dvě ovoce spolu s dýňovými semínky vám velmi pomohou, pokud jde o ztrátu tuku.
- Grapefruit – ¼ ks
- Ananas – 4 kusy
- Kefír – 250 ml
- Dýňová semínka – 30 gramů
- Kokosový olej – 30 ml
- Grapefruity a ananas by měly být oloupány, nakrájeny na malé kousky a umístěny do mixéru.
- Přidejte kefír, dýňová semínka a kokosový olej a důkladně promíchejte.
Třetí smoothie
Pokud se rozhodnete ztratit pár kilo, měl by být tento koktejl s jogurtem, skořicí a pepřem nepostradatelným doplňkem vaší stravy. Jogurt zlepšuje fungování trávicího traktu a koření zvyšuje váš metabolismus.
- Nízkotučný jogurt – 250 ml
- Červený pepř – 1 špetka
- Zázvor – 1/2 lžičky
- Skořice – 1/2 lžičky
- Smíchejte všechny ingredience v mixéru, dobře promíchejte.
- Pijte ihned po přípravě, nejlepší čas je před spaním.
Čtvrté smoothie
Pokud během dne cítíte potřebu něčeho sladkého, můžete použít toto smoothie. Nijak nenaruší vaší stravu a pomůže vám, když vás bude honit mlsná.
- Voda – 250 ml
- Med – 1 čajová lžička
- Jablečný ocet – 1 lžička
- Skořice – 1 špetka
- Smíchejte vodu s medem a octem, dobře promíchejte.
- Přidejte skořici. Tato kombinace je ideální pro zahájení dne.
Páté smoothie
Celer je považován za silného pomocníka při spalování tuků. Navíc je dokonale kombinován s ostatními ingrediencemi ve smoothie.
- Řapíkatý celer – 200 gramů
- Jablka – 2 kusy
- Limetová šťáva – 0,5 ks
- Voda – 100 ml
- Led – 0,5 šálků
- Nakrájejte celer na malé kousky a vložte jej do mixéru. Smíchejte spolu s loupanými jablky a limetkovou šťávou a mixujte do hladka.
- Přidejte vodu a znovu promíchejte. Poté přidejte drcený led a rozmixujte.
Tyto spalovače jsou ideální pro lehké občerstvení. Nejenom uspokojí váš hlad, ale také zlepší váš metabolismus. Kromě toho jsou velmi užitečné, protože poskytují tělu esenciální vitamíny, které obvykle chybí v naší stravě. S pomocí těchto receptů si můžete snadno připravit chutné nápoje doma.
zdroj: fitnessandpower.com
