Mnoho lidí trpí různými zdravotními problémy kvůli jejich hmotnosti. Existuje mnoho jednoduchých a rychlých diet, ale ne všechny jsou účinné a téměř žádná neposkytuje dlouhodobé řešení. Chůze je rozhodně nejlepší způsob, jak zhubnout, aniž byste se extra snažili!
A kolik musíte ujít, aby se to projevilo ve vašich kilogramech? Záleží na řadě faktorů, kolik kalorií spalujete při chůzi, ale hlavně na vaší váze a kam chodíte.
Při chůzi rychlostí 6,4 km/h obvykle spálíme 400 kalorií. Chcete-li spálit 100 kalorií, musíte ujít 2000 kroků nebo 1,6 km. Chcete-li zhubnout 0,45 kg, musíte spálit 3 500 kalorií.
Nejzdravější způsob, jak zhubnout, je zbavovat se této váhy každý týden. To znamená, že musíte spálit 500 kalorií denně nebo ujít 8 km.
Zní to jednoduše, že? Chcete-li to ještě vylepšit, zde je několik tipů!
- Pěšky na do práce a zpět domů!
- Ráno choďte se svým dítětem do školy!
- Použijte schody místo výtahu!
- Nepoužívejte autobus nebo taxi!
- Vždy zaparkujte auto o něco dále a zbytek udělejte pěšky.
- Během prvního týdne choďte 15-20 minut, abyste si zvykli na chůzi, a pak postupně zvyšte čas, dokud nedosáhnete 1 hodinu denně!
Pokud podniknete potřebné kroky, můžete se těšit na nové tělo!
zdroj: ketkes.com
