Vyvážená strava je nejdůležitějším faktorem pro zdravé tělo. To může být překvapením, ale existují některé produkty, které vám pomohou zhubnout rychleji a snadněji. Některé z těchto potravin vlastně spalují tuk, zatímco jíte, zatímco jiné mohou ovládat vaši chuť k jídlu, zrychlit váš metabolismus nebo snížit vaše touhy po soli a cukru.
Za tímto účelem máme 25 potravin, které vám pomohou spálit přebytečný tuk. Podívejte se na ně!
1. Mražené ovoce
Mražené ovoce je skvělé nízkokalorické občerstvení. Chcete-li urychlit spalování tuků, zkuste jíst maliny, brusinky, jahody a borůvky alespoň jednou denně.
2. Citrusy
Citrusové plody jsou bohaté na živiny a mají nízký obsah kalorií. Zkuste do své stravy přidat více citronů, pomerančů a grapefruitů . Zlepší vaše trávení.
3. Avokádo
Avokádo je bohaté na zdravé tuky. Ve skutečnosti můžete jíst půl avokáda denně a předcházet přejídáním se a spalovat tak tuk.
4. Ovesné vločky
Ovesné vločky mohou být ideální snídaně pro vás. Přidejte ořechy, plody, semena, a budete se cítit dlouho najedená.
5. Sladké brambory
Jako přílohu můžete použít sladké brambory. Tím se sníží váš denní příjem kalorií.
6. Skořice
Skořice zrychluje váš metabolismus až o 20%. Přidejte si ji do ovesných vloček, jogurtu abyste urychlili spalování tuků.
7. Vejce
Vejce jsou bohatá na zdravé tuky a bílkoviny. Vařte dvě vejce ráno a užijte si zdravou snídani!
8. Hořčice
9. Proteinový prášek
Použití bílkovin v prášku je jednoduchý a účinný způsob, jak zásobit vaše tělo bílkovinami. Budete budovat svou svalovou hmotu. Doporučujeme po tréninku.
10. Zázvor
Podle studií je zázvor bohatý na kyseliny, které mohou snižovat cholesterol a zvyšovat metabolismus.
11. Červené maso
Je vynikajícím zdrojem esenciálních mastných kyselin, B12, kyseliny listové a železa . Pokud chcete zhubnout, ujistěte se, že vyvážíte svůj jídelníček s vepřovým masem, šunkou, jehněčím masem, slaninou a hovězím masem.
12. Kajenský pepř
Kajenský pepř snižuje chuť k jídlu a zrychluje váš metabolismus.
13. Popcorn
Připravte si popcorn a budete mít výživnou svačinku, která je velmi užitečná pro hubnutí.
14. Tvaroh
Tvaroh s nízkým obsahem kalorií a vysokým obsahem bílkovin, lze kombinovat s oříšky, semínky.
15. Kuře
Kuře je plné bílkovin. Chcete-li svému tělu poskytnout důležité vitamíny a zvýšit pocit sytosti, jezte kuře se zeleninou.
16. Ryby
Ryby mají vysoký obsah bílkovin a omega-3 tuků. Zkuste losos, sardinky, makrelu nebo tuňáka.
17. Rajčata
Rajčata jsou vynikajícím zdrojem vitamínů a antioxidantů. To znamená, že rajčatový salát je perfektním jídlem pro vaši večeři při snížení na váze.
18. Fazole a čočka
Fazole a luštěniny obsahují vitamíny, vlákninu a bílkoviny. Chcete-li svému tělu dodávat potřebné živiny a spalovat přebytečný tuk, měli by jste je konzumovat.
19. Meloun
Meloun je úžasné ovoce, které obsahuje několik málo kalorií a je velmi užitečné pro hubnutí.
20. Žitné pečivo
Pokud je vaším cílem zhubnout, je velmi důležité vyvarovat se bílému chlebu a bílému pečivu. Nezapomeňte je nahradit žitným.
21. Voda
Víme, že voda má velký význam pro naše zdraví. Zrychlujte metabolismus a zlepšuje trávení.
22. Ořechy
Ořechy mají schopnost snižovat hlad, snižovat hladinu cholesterolu a úbytek hmotnosti. Pro maximální užitek konzumujte 20 gramů ořechů denně.
23. Mléko
Mléko je bohaté na vitamín D a vápník, které jsou velmi dobré pro vaše zdraví.
24. Zelenina
Zelenina nabízí úžasné zdravotní přínosy. Má nízký obsah kalorií a je bohatá na živiny. Pokud chcete spalovat tuk, přidejte do své stravy zeleninu, zejména brokolici, špenát, cibuli, mrkev a okurky.
25. Jablka
Jablka dodávají vašemu tělu vlákninu, minerály a komplexní uhlohydráty, což znamená, že jsou ideálním jídlem pro hubnutí.
zdroj: fithacker.ru
