Vysoká obranyschopnost a zdravý a silný imunitní systém nám pomáhají chránit naše tělo před viry a bakteriemi. Výživa hraje zásadní roli, a proto je důležité vědět, které potraviny pomáhají zvyšovat obranyschopnost.
Zdravý životní styl může silně ovlivnit stav naší obrany. Vyvážená strava kombinovaná s dobrou hydratací a častou fyzickou aktivitou je nezbytná pro silný a efektivní imunitní systém.
Citrusové plody. Pomeranč, citron, mandarinka nebo grapefruit jsou velmi bohaté na vitamin C, který je nezbytný pro posílení obranyschopnosti a prevenci a zmírnění příznaků chřipky a nachlazení.
Ořechy. Vlašské ořechy, kešu ořechy, mandle nebo arašídy pomáhají posilovat imunitní systém a chránit srdce a tepny.
Česnek. Tato vynikající přísada je plná antioxidantů a alicinu a je jedním z nejúčinnějších přírodních antibiotik.
Jahody. Kromě toho, že jsou jahody chutné, jsou bohaté na vitamín C, vlákninu a antioxidanty, což je dokonalá kombinace pro zvýšení obranyschopnosti a posílení imunitního systému.
Vejce. Bohatá na zinek, mastné kyseliny, bílkoviny a selen, vejce pomáhají posilovat imunitní systém a snižovat riziko infekcí.
zdroj: rimedio-naturale.it
