Vitamíny jsou nezbytné pro správné fungování našeho těla. Vitamín D není výjimkou: to je vitamin rozpustný v tucích, které lze získat prostřednictvím potravin, ale je také jediný, který je produkován v lidském těle pomocí slunečních paprsků.
Hlavní funkcí Vitamínu D je umožnit správné vstřebávání vápníku v kostech, ale také pomáhá udržovat svalovou sílu a rovnováhu. Kromě toho se také podílí na absorpci fosforu a hořčíku, zlepšuje stavy deprese, hypertenze, cukrovky a obezity.
Mezi příznaky nedostatku Vitamínu D patří: chronická únava, smutek, změny nálady, úzkost, nespavost, chuť na sladká jídla, svalová slabost, rozmazané vidění, oslabená imunita.
Abyste se ujistili, že netrpíte nedostatkem vitaminu D, každý den se alespoň vystavujte slunečnímu záření minimálně 30 minut. Některé potraviny nám navíc mohou pomoci integrovat je do výživy. Poté doporučujeme samotný Vitamín D i suplementovat, hledejte nejlépe v pipetě a nejlépe s K2.
Losos, pstruh, sardinky, tuňák, sledě, ančovičky a makrela jsou tučné ryby bohaté na tento vitamín.
Vejce obsahují bílkoviny s vysokou biologickou hodnotou a také vitamin B12 a cholesterol.
Žampiony jsou na tento vitamin obzvláště bohaté. Doporučuje se také konzumace řas, jako je spirulina.
zdroj: rimedio-naturale.it
